Güncel bilimsel araştırmalar, sporun çocuk ve gençlerde ruh sağlığına olumlu etkisini net bir şekilde ortaya koyuyor.
3007 nörogelişimsel bozukluk tanılı çocuğun dahil edildiği bir çalışmada fiziksel aktivite müdahalelerinin bilişsel işlev, psikolojik iyi oluş, içselleştirme ve dışsallaştırma sorunları dahil tüm alt gruplarda olumlu fayda sağladığı gösterilmiş.
Egzersiz santral sinir sisteminde serotonin, dopamin, noreponefrin gibi kimyasalları arttırır, bu da duygu düzenleme, stres yanıtı ve ödül sisteminde olumlu etki yapar.
Düzenli yapılan her spor branşı mutlaka yararlı ve biz poliklinik başvurusu yapan her ebeveyn ve çocuğa mutlaka düzenli spor öneriyoruz.
Ancak Danimarka’da yapılan kapsamlı bir çalışmada çok değişkenli yaşam beklentisi kazanımları üzerine en etkili sporların raket sporları olduğu görülmüştür. Yaşam beklentisi kazanımları tenis için ortalama 9 yıl, badminton için 6 yıl, futbol için 4 yıl, bisiklet için 3 yıl, yüzme için 3 yıl, koşu için 3 yıl olarak sıralanmış.
Tenis ve raket sporlarının bu anlamda daha fazla ön plana çıkmasının olası nedenlerinin bu sporlarda fiziksel ve bilişsel zorlukların bir arada olması ve sosyal bağı kapsaması olabildiği belirtilmiş.
Yine düzenli egzersiz kronik kortizol yüksekliğini azaltır, böylece depresyon gibi ruh sağlığı sorunlarında azalma sağlar.
Ayrıca fiziksel aktivite BDNF düzeylerinde artış sayesinde enflamasyonda azalma ve sinir sisteminde koruyucu rol oynar.
Düzenli egzersiz özellikle prefrontal korteks bağlantılı yürütücü işlevler olan dikkat, çalışma belleği, bilişsel esneklik alanlarında olumlu katkı sağlamaktadır.
Düzenli fiziksel aktivite depresyon için koruyucu bir rol da oynamaktadır. Özellikle gençlerde intihar oranlarında azalma ile yakından ilişkilidir.
Egzersizin gençlerde depresyon ve kaygı bozukluğu tedavisinde tedavi sürecine eklenmesinin çok önemli katkısı olduğu kabul edilmektedir.
Son dönemde bir diğer popüler konu uzun ömür beklentisi? Uzun ve sağlıklı ömür için hangi spor branşı daha yararlı olabilir?